如何健康增肥至理想体重？身高169体重仅40几公斤求方法。

健康咨询描述： 我身高大概是何健169可是体重只有40几公斤

曾经的治疗情况和效果： 没有治疗

想得到怎样的帮助：想知道要怎样才能健康增肥

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ask69671494ko 其他 微信扫一扫，康增随时问医生 2025-03-07 08:17:49 我要投诉       

想要健康增肥至理想体重，肥至方法需要从多方面入手。理想饮食上要增加摄入富含蛋白质、体重体重碳水化合物和健康脂肪的身高食物，如鸡肉、仅公斤求鱼肉、何健米饭、坚果等。同时，要保证三餐规律，适量增加餐次，避免过度节食。进行适量的力量训练，有助于增加肌肉量，提高基础代谢率。要保证充足的睡眠，有利于身体的恢复和生长激素的分泌。保持良好的心态，减少压力对身体的影响。坚持这些方法，逐渐增加体重，达到理想的健康状态。